夏季加餐这样吃,血糖稳定升糖慢_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-27 05:35   来源:未知   阅读:

一般说来,加餐的最佳时间段为9:00-10:00点、15:00-16:00。容易出现低血糖的患者还可在晚上和21:00-22:00加一次餐。如果有体力劳动,或运动量较大,可以将加餐时间适当提前。如果出现低血糖症状,不要拘泥于加餐时间,应立即加餐,可以选择糖水、蜂蜜或饼干等。

加餐吃什么

加餐要选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的食物,也可选择含糖量低的水果和坚果,但要掌握少量的原则。上午和下午的加餐可选择一些全麦饼干、无糖面包、牛奶、无糖酸奶、豆腐干、含糖量低的水果、坚果。

加餐吃多少

夜间加餐需要注意,肥胖的糖尿病患者,加餐只可选择黄瓜、西红柿等低热量食物。消瘦的糖尿病患者,除少量主食外,还可配合一些动物蛋白丰富的食物,如鸡肉、瘦肉、鱼虾等。

每日主食总量不变,一般是从正餐中减少主食,匀出25-50克以副食代替,并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物,如酸奶、豆腐等。血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果,作为加餐,以减少饥饿感,避免低血糖。

糖友什么时候后加餐是有计划的,并不是说什么时候饿了就加餐,不饿就不吃。加餐的时间最好选在餐后2~3小时,此时的血糖高峰已过,这个时候加餐既可避免血糖升高,又可预防低血糖。

在下午加餐时,可以吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的一片西瓜,或5颗草莓、葡萄(若草莓和葡萄的个头较大,那就只能吃1-2颗),这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克,就要从全天的主食中减掉25克。

什么时候加餐

虽然到了三伏尾了,但天气依旧炎热,有的糖友因为太热没有食欲,不想吃饭,正餐吃得少,想着,不是说糖尿病要少食多餐吗?那就饿了再加餐。这样的想法是没错的,但加餐也是有讲究的,没有把控好弄巧成拙了可就不好了。

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